RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL INSOMNIO El ejercicio físico colabora en la regulación del desajuste horario, siempre que no se realice en las horas anteriores al sueño. No se debe utilizar el dormitorio para otras actividades que no sean dormir. Se deben evitar las siestas. No debe obsesionarse si no concilia el sueño. Es conveniente aprender [...]

APNEA DEL SUEÑO Es una desestructuración del sueño que provoca somnolencia o insomnio, y que es secundaria a las alteraciones de la ventilación durante el sueño. La somnolencia es producida por los incesantes intentos del individuo durante el sueño nocturno para respirar de forma normal. La apnea obstructiva del sueño es la más frecuente. Aparece [...]

Los movimientos de la tierra sobre su eje y el giro que ésta realiza alrededor del sol, tiene un efecto sobre el organismo que requiere adaptación, y para ello a recurrido a la adopción de conductas cíclicas, lo que llamamos ritmo circadiano o reloj biológico. Estos ritmos son controlados de manera interna, pero sus tiempos [...]